减肥瑜伽动作 窈窕变身术 甩掉身上的小肉肉

1、双脚并拢长腿坐在垫子上，腰背挺直眼睛直视前方，双手自然垂放在身体两侧。

2、吸气双手掌心相对向上抬起来，举高过头和地面垂直。

3、身体慢慢地向前倾，和双脚形成60度脚，保持自然呼吸。

4、然后双手向前牵引着身体向下压，双手掌心贴在地面上，身体贴着双腿，感受腰背的伸展，动作保持10~20个呼吸左右。

5、双脚两边弯曲放松躺在垫子上，双手掌心向下自然放在身体两侧。

6、将你的双腿脚掌心相对，膝盖向外打开，平放在垫子上，感受双腿的伸展，保持腹式呼吸。