时间:2024-10-13 13:57:44
1、双脚并拢长腿坐在垫子上,腰背挺直眼睛直视前方,双手自然垂放在身体两侧。
3、身体慢慢地向前倾,和双脚形成60度脚,保持自然呼吸。
5、双脚两边弯曲放松躺在垫子上,双手掌心向下自然放在身体两侧。