怎么用侧卧疗法改善打呼噜

 时间:2024-10-12 06:08:48

对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。怎么维持侧着踔伉劾钓睡的姿势呢?这里有几个方法供大家参考:

工具/原料

网球

抱枕

网球侧卧疗法

1、在睡衣背后缝一个网球,就能保持整晚侧卧了

抱枕侧卧疗法

1、不习惯侧着睡的打鼾患者,可以买一个和身体长度相当的「抱枕」来帮助维持侧睡的姿势。

抬高床头疗法

1、通过抬高床背来缓解打鼾

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