失眠该怎么解决

1、尽量23:00以前睡觉。尽量22:30-23:00之间睡觉，养成良好的生活习惯。

2、看看专业类的书籍。睡不着时看看专业类、较难懂的书籍，有助于睡眠。

3、写写日记。失眠时，也可以写写日记，记录一下心情或最近发生的事情。

4、稍安勿躁。失眠时，忌讳翻来覆去，急于入睡，不急不躁，反而更容易入睡。

5、听舒缓音乐。睡不着，可以听些舒缓的，有助于睡眠的歌曲，促进睡眠。

6、不想烦心事。越睡不着越爱胡思乱想，这样会加剧失眠情况，应顺其自然。