怎么拉伸有助于长高想再长高怎么办

1、双脚并拢，双手慢慢向前伸直，并且同时向前弯腰

2、直到背部与地面几乎成45度角时候，双手从原来的两侧转为握住双脚脚踝

3、随后，双手从脚踝部位慢慢往后伸展，直到掌心朝下，贴在地面上

4、接着，双手慢慢往前伸展，直到腰部与手臂成直角，双臂自然下垂，指尖保持触碰地面，膝盖保持挺直不能弯曲

5、这时，双手握住脚踝，头部慢慢往小腿靠拢，尽量做到脸部贴到小腿

6、然后双手合十，指尖贴着地面往前伸展，直到双臂与后背成一直线，这时再慢慢起身。

7、最后，将双臂慢慢往头顶上伸直，直到不能再伸为止。