1、用电吹风对准疼痛部位吹热风，有温通经脉、散寒止痛的效果
2、用食指指端按揉20-30次天宗穴（取穴：在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与2/3交点凹陷中）
3、用拇指和其余四指相对用力拿捏50次肩井穴（取穴：在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点）
4、用双手拇指用力按揉2分钟风池穴（取穴：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中）
5、每天倒着慢行10-20分钟可以放松颈椎
6、生姜适量、白酒100克，用白酒泡生姜3到5天，然后擦在疼痛处，坚持半个月，即能见效
