瑜伽体式蹬自行车式怎么练习

1、仰躺在垫子上，双臂打开，让肩膀去远离耳朵。

3、把脚向左向右拐，双腿向内去夹，借助双腿的力量，呼气时将右腿向上蹬出去。

5、左右腿依次交替向前蹬出去，在过程中需要管理好自己的膝盖，保持膝盖和脚趾在一个方向。

7、稍作休息后，慢慢将双腿落回，抵在垫子上。