放慢吃饭速度小窍门

1、脑中有一个弦。在吃东西的时候，一定脑子中绷着一个弦，就是要控制吃饭速度，这样的话才可以有意识的去放慢吃饭速度，一旦看到美食忘乎所以，一切就前功尽弃。

2、增加咀嚼次数。最简单的办法就是增加食物的咀嚼次数，比如说一口饭一定要嚼够30下以后才咽下肚子里去。在前期的阶段可以心里默默数次数，当习惯成为自然以后也就不用数数了。

3、蔬菜。放慢吃饭速度，还有一个有效的办法就是多吃蔬菜，因为蔬菜必须经过牙齿仔细的咀嚼以后才能咽下去，否则蔬菜嚼不烂，咽下肚子里也是很难受的事情。