1、将5-10克干燥艾叶（大约一小把）放入容器，兑入适量清水（以按压时能完全将艾叶浸入水中为度）
2、将容器坐于火上加热，大火将水烧开，之后小火煎煮至艾叶水变成深褐色。过程大约20分钟左右。
3、取煎煮后的溶液放温至大约45摄氏度，用毛巾浸入，然后拧去多余水分，擦拭并热敷疼痛部位。一日3—5次，一次大约10分钟。煎煮的水当天可用，第二天需重新煎煮。
4、将准备好的玻璃或塑料容器洗干净并晾干，黄豆或大豆适量洗净晾干。
5、将大豆或黄豆适量倒入容器，加入米醋，以漫过豆子为度。密闭容器，并放置大约3天。
6、每天饭后一小时左右饮用10ml豆醋，一日三次，温水送服。
