肾虚要吃什么调理

1、芝麻

在五色中肾主黑，多吃黑色食物对肾好

2、牛骨髓

《内经》认为：肾藏精，肾主水，肾主纳气，肾主骨，骨生髓。牛骨髓含有部分脂肪，丰富蛋白质和钙质，很多壮骨粉、补钙产品所用原料就是来自牛骨髓，是补充营养钙质的天然佳品。

3、桑葚

涩精益肾、助阳明目、醒酒止渴、化痰解毒

4、栗子

益气健脾，补肾强筋，活血消肿，止血

5、山药

益肾气，健脾胃，美容养颜

6、枸杞子

益精明目，滋补肝肾

7、何首乌

补肝肾、益精发