1、最基本的当然是避免在烈日下行走太长时间了，尤其在上午10 点到下午4点这段时间。
2、当然，如果实际情况需出行时，记得带把防晒伞或者遮阳帽。
3、还有，别忘了随身带瓶水，好及时补充水分，在出门前也可喝杯盐水才出门。
4、在平时也要多饮水，注意多吃新鲜蔬菜和水果，补充自身。
5、有空闲时间的话，可在家做碗绿豆汤、酸梅汤之类的来喝，既解暑又好喝。
6、最后就是要有充足的睡眠时间。
1、若走路时感觉到头晕 、眼花、耳鸣之类现象时，果断往通风阴凉处坐下休息，等一段时间症状没有好转或有加重现象时，就立即打120电话求救。
2、若遇到别人中暑了，同样把患者移到通风阴凉处，打120电话求救。若有条件时可给患者饮用少量水或盐水，注意是少量，不能大量。
