1、首先准备一个电压力锅 将排骨洗净，焯水去沫后，放入高压锅 加入姜、苹果、芹菜、洋葱、胡萝卜、海带、生抽、老抽、盐 合上盖子选排骨，开始烹饪 一般需要35分钟左右，准备“米饭” 记住不需要米，你只需要准备菜花和胡萝卜
2、菜花掰成小块放入调理机，搅碎备用 全程只需20秒
3、菜花碎和胡萝卜放入电饭锅 加入50毫升水和适量芝麻油
4、合上盖子选择快速饭 一般需要20分钟做好
5、做熟的排骨，很是诱人，汤有苹果淡淡的甜味
6、做熟的“米饭”看起来是不是以假乱真
7、用饭铲把胡萝卜搅碎，搅拌均匀备用
8、盛盘浇汁，准备吃饭
9、放心享用吧，荤素搭配，减肥餐也可以如此奢华
