腿部拉伸教学：怎样塑造完美腿部线条

1、第一个拉伸的是我们的大腿前侧，也是我们的股四头肌。

3、保持10~30秒。

5、要掌握好动作要点。

7、把我们的髋部往前顶。

9、只要小腿有拉伸感即可，保持10~30秒。

11、单只脚拉伸10~30秒，换脚进行，可以循环2~3次。