1、平时多运动
适当的运动有助于消耗人身体里的多余的热量，防止过多热量堆积，形成脂肪，再次加重肥胖。
2、少吃零食，少吃饭
吃东西要适当，不能因为饿而一下子吃很多。在自己原有的基础上，慢慢降低饮食量。但同时，也要确保自身的营养供应。要做到，能不吃则不吃，能少吃便少吃。过多的进食只会导致肥胖加剧。
3、多有一颗开朗向上的心
平时，一定要有个好的心情。好的心情，能让人对生活充满信心，不至于自暴自弃。多数肥胖者大都有或多或少的内心的困惑，这也会影响着减肥的进行。一般来说，有个好心情，能大大加快减肥的效果和速率。
