1、早晨醒来之后，做一些在被窝里就可以做的运动：
很多人不是因为闹钟叫不醒自己，而是因为闹钟吵醒自己之后又睡了回笼觉。我们早晨醒来之后，做一些在被窝里就可以做的运动。比如掌上按压、推腹运动都是可以在被窝里就可以做的。这样可以避免醒了之后再睡回笼觉。
2、改变逆反心理，可以尝试手环震动唤醒：
无论你的闹钟是设置了吵闹的音乐、喜欢的音乐其实都起不到唤醒的效果，因为你只会觉得闹钟吵醒了你的美梦。可以尝试买一个运动手环设置一个闹钟震动唤醒自己。因为震动唤醒是缓慢的自然唤醒，不至于让你产生很大的反感。
3、调整自己的作息，安排一些起床后准备做的事情
很多人起不来床，是因为起床后根本没事情可做。建议买一个运动手环，上面可以记录你的起床时间、睡眠质量等因素，还会推送一些运动知识。安排自己起床之后，做一些健身运动。并且配合手环上的健康指数，很容易会培养出早起运动的好习惯。
4、准备一瓶白花油，利用气味来唤醒自己：
方法就是闹钟一响后马上在自己鼻子前涂上白花油。白花油有极好的醒神作用，利用嗅觉来深深刺激你的早起。而且白花油有还有通鼻等等的保健作用。
5、利用光来唤醒自己
一醒来后，第一时间把房间里的灯都打开，或放一个台灯在自己床头，当然最好是暖色的台灯，这样更容易促进你醒来。
6、睡前把衣服整理好，放到随手可以拿到的地方：
冬天的时候，很多人起不来是因为被窝里暖和，外面太冷了。睡觉前把衣服整理好，放到随手可以拿到的地方。这样可以让我们减少起床的痛苦感。
