失眠怎样入睡

1、首先，大家失眠的时候要放松心态，失眠不是什么大不了的事。生活中绝大多数人都会失眠。在失眠的时候不要老惦记着要怎样入睡，这样就好像在给自己心理暗示，长此以往失眠会越来越严重。睡觉的时候要顺其自然，循序渐进。（这点很重要）。失眠的夜晚不如不要急着睡觉，不要担心自己明天的精神状态，可以玩一会，玩累了在睡觉。

3、睡觉前一段时间运动，是自己疲惫下来就很容易入睡。总所周知，睡觉前喝一点牛奶也是有助于睡眠的。