心情烦躁怎么办

1、去户外散心。心情不好的时候自己闷在家里会更容易极端，更容易想不开，不妨出去走一走，晒太阳，看看风景，呼吸新鲜的空气，让身心放松，把自己内心的郁闷都散出去。

3、大声唱歌。发泄的方法不只一种，大声地喊叫，或者大蠹韦睥谚声地唱歌，都是很好的方式，但相比大声叫喊来说，唱歌似乎更能抒发内心的郁结。在K歌的地方，大声地唱出自己的烦恼，心情会好很多。

5、练跆拳道。其实跆拳道不仅是一种运动，更是一种发泄的方式，在喊口号和学习招式的过程中，人的某种不愉快也会得到适当的发泄。而且可以强身健体，身体好了，人就不会那么易怒。