1、首先我们要选对跑步的最佳时间，据科学研究表明，跑步的最佳时间是在傍晚5到6点，因为这个时候，大气中的氧气浓度最高，身体的协调能力和调节能力都是最好的，这时跑步我们会感到轻松和舒畅。而且这个时候我们的心率和血压即低又平稳。还要注意的是，即使是在晚上跑步，我们也要在晚饭后至少半个小时。
2、其次我们要选择我们跑步的时间，个人觉得每次跑步25分钟，每两天跑一次对我们的身体是最有益的。
3、其次我们要掌握正确的跑步姿势，头要正对着前方，两眼注视前方。然后肩要自然下垂，然后慢慢向上抬起来，重复下去。
4、跑步的时候我们应该尽量用脚掌的中部着地，这样可以使脚的力量均匀地散发到整个脚掌。
5、在跑步时我们一般都采用鼻子吸气嘴呼气的方法，并且要做到吸气慢呼气也慢。不要大口喘气或者吸气。
6、在我们跑步之前，要先喝一杯水，避免在跑步过程中出现的脱水现象。而且还可以在跑步后加速自己的肠胃蠕动，避免因为剧烈空运动过后出现的便秘现象。还可以防止在跑步过程中出现的脱水现象。在跑步过后，适当做一些放松运动，如慢行，伸展一下手臂，不马上去洗热水澡等等。
