如何吃的好睡的香
用料：
小南瓜半只
鲜百合8枚（百合干亦可，只是需要泡发）
枸杞、红枣、莲子若干
冰糖适量
大米、细玉米碴适量
做法
1、小南瓜去皮切0.5cm薄片，入锅蒸熟，然后取出压泥。
2、百合水洗后开水烫30秒。
3、锅中入凉水，入淘洗好的大米、莲子和细玉米碴儿，大火煮开后转小火，放入红枣和冰糖。
4、粥熬煮至汤水粘稠后放入南瓜泥，百合细细搅匀，小火继续煮2分钟左右即可。
祝大家都有好睡眠，天天好心情！
国家二级公共营养师----杨娟
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