1、睡眠减肥，第一；最好晚上10点~凌晨2点内睡觉，除了减肥之外，对皮肤、健康也挺好的。我们睡觉的时候，分泌生长激素，在垂体前叶分泌的激素之一，不但使骨头和软骨成长，而且促进脂肪分解和蛋白质合成。所以睡得好，就也可以见减肥的效果。还有生长激素的脂肪分解力是一天300kcal左右，以米饭比较热量的话，是1.5的热量。
2、睡眠减肥，第二； 好的姿势！我刚刚说睡觉的时候，活泼的生成激素的。睡眠的姿势正确，就会促进生长激素的分泌。特别是垫不太高的枕头，把腿稍微往上面放。膝盖弯曲着睡觉的话，会引起下肢肥胖,一定要小心喽!
