1、注意保暖。
户外运动，尤其要注意保暖。尤其是秋冬季节，温度在一点一点下降，可能身体不会那么快的反映寒冷，但是保暖工作一定要跟上。
2、不要扭伤。
冬季骨质容易疏松，最好要在脚踝处和膝盖处加以保护，在外出锻炼的时候尤其要加强注意不要扭伤脚。
3、病愈后再锻炼。
如果秋冬季节患了感冒，就一定要等到感冒症状好了之后再出门进行锻炼。因为病中人体虚弱，如果继续锻炼加重感冒。
4、慢性&病人遵医嘱。
慢性&病患者在进行户外锻炼之前，要咨询医生是否可以外出锻炼，一定要遵医嘱，否则反而起不到锻炼身体的效果。
5、注意补水。
冬季干燥，在锻炼之前要补充水分，锻炼时适当少量多次补充水分，在锻炼之后少量补充，不要让身体处在缺水状态。
6、注意运动不可剧烈。
剧烈运动在秋冬季节被认为是不适合的，因为秋收冬藏，秋冬季节就是要多藏。所以适量运动即可，不可以贪图剧烈。
