怎样快速入眠

1、只要睡眠质量下降，就会代表着各项都会下降，工作精力不集中，容易出错等，那怎样才能快速入眠呢。

2、睡觉前，不要想任何事，让大脑放空，想着天空一样干净。

3、睡觉前不要喝太多水，尤其是咖啡饮料茶叶等，能不喝就不喝，会严重影响睡眠。

4、睡觉前，一定要放下手机PAD等电子产品，不仅辐射身体还影响睡眠。

5、中午建议少眯一会，大约半小时到一小时之间就可以了。

6、床要舒服，要有睡觉的感觉，看着就想睡（这只针对睡眠不好的朋友）。