举棍深蹲怎么做？

举棍深蹲，双手举过头顶，手握住棍，双脚与髋同宽，收腹挺胸，吸气往下蹲，吐气往上站起来，吸气往下，吐气往上，吸气往下是臀部往下坐，膝关节微微弯曲。