长时期情志不畅，可导致乳腺小叶增生，减压法的具体做法为，在内心不畅时不要把烦恼闷在心里，要用述说、呐喊、歌唱等方式抒发出来。此法慢慢的消除增生的乳腺。
少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺病的大敌。
在日常生活中，广大女性朋友应该加强重视食疗带来的作用，多吃一些对乳腺疾病有缓解作用的食物。不但能够补充到丰富的营养还能对治疗疾病起到辅助作用，是两全其美的好事情。
不仅如此，还可以使用中药，膏药是传统的方剂，很方便使用。
