1、日常需要多加注意避免激烈的运动，因为这样很容易让我们身体进行无氧呼吸。因此骨膜炎的病发也是由此而来，日常可以用中药外敷或者理疗的方式来缓解疾病症状。
2、在运动前做好相应的准备活动是非常重要的，这样可以让我们的身体先对运动的一个初步适应。运动过程中需要掌握运动的要领，这样可以有效的预防骨膜炎的病发。
3、青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。
4、加强肌肉锻炼。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。
5、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
6、改正不良的劳动姿势。避免久坐久站。避免体重过重，注意保暖。注意适当的功能锻炼。预防调理最好的办法是外fu桃宝中药骨膜骨方世.贴。效果理想。
