运动前如何热身

1、让身体发热顾名思义，热身就是通过活动让身体意识身体需要更多的血液和氧气来维接下来的活动，有一个过度期，通常3-5分钟左右即可。

3、动作伸展热身活动了关节后就可以进行动态拉伸了。这些动作也是比较简单的比如，模仿运动趋濞曛逖员之后进行的运动项目，如篮球运动员，会有跑跳这些常用的动作。

5、动态拉伸的优点动态拉伸运动最容易造成肌肉损伤，所以当心不要过度拉伸。

6、总结：1.根据接下来的活动确定热身动作2.先活动关节再做拉伸