健身如何锻炼手腕力量

 时间：2026-05-09 20:34:16

1、坐姿杠铃正握搁腿手腕弯举

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2、坐姿哑铃手腕下压

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3、跪姿杠铃搁凳正握手腕弯举

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4、站姿反握杠铃弯举

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5、哑铃腕翻转

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6、反手握杠铃托臂弯举

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