【5分钟塑造完美腿形】

1、瘦大腿：1.平躺平躺于床上，双腿屈膝抬高成90度，维持30秒2.空中脚踏车平躺在床上，在空中踩脚踏车100次

3、拉细腿型1.屈膝平躺平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧2.抬起臀部将臀部抬高，身体呈现斜板状3.抬脚将一只腿向上抬起停留10秒，然后换腿做。