怎样在小空间做简单塑身操

1、下蹲运动：双脚分开与肩同宽。上半身徽倾。收紧腹部。身体下蹲时，吐气。20个/组，做1-2组。

2、抬腿运动：保持身体重心站稳。也可借用一只手扶若固定物，慢慢抬起腿，再慢慢放下。能感觉到大腿肌肉的紧张，保持自然呼吸即可。15个/组，做1-2组

3、下蹲行走运动：保持重心稳定，下蹲走。吐气，一条腿成90度。另一条腿尽量伸直,10步/组，做2组。