1、首先要有一个健康的身体，只有准妈妈自己身体好了，才有可能有更多的奶水，身体健康，才更有利于孩子成长。
2、一生下来就应该让宝宝吸允，让奶水早早的下来，早早的产奶，宝妈还要多喝汤喝水，让身体养分充足，有益于产后的尽快恢复。
3、还有就是多按摩，轻轻的按 不要用劲过大，毕竟刚生完身体还很虚弱的，要协助着吃一些猪蹄什么的下奶汤，最好。
4、在坐月子期间不能刻意减肥，该吃吃该喝喝，以后想减再减，吃奶的时间最好不要减，对自己和孩子都不好的。
5、还有就是不要挑食，多吃有营养的东西，多喝汤，多让宝宝吸允，多给宝宝喝奶在身体情况允许的情况下，最好身体没有疾病，才能有更好的奶水和更好的宝宝和更好的自己，要照顾好自己和宝宝。
