1、 注意时间搭配。
很多人都不注意时间，整天熬夜工作或者去吃夜宵或者KTV 、每天都很晚才睡觉，这样不仅伤害身体，而且还会影响你的记忆力，会使你的记忆力变差，伤害肾脏
2、 睡前少玩手机。
睡觉前，我们都喜欢拿着手机看看QQ，微博什么的，可以看就一两个小时，仰头看手机，这样很容易伤害眼睛，让眼睛超负荷工作，而且辐射大，晚上睡觉就丢在旁边，24小时的辐射，很伤害身体！我们要养成良好的习惯，尽量睡前少玩手机，要养成自制能力！
3、 多喝牛奶
4、 11:00后尽量少吃夜宵。
11点后是我们的胃的消化时间，你有吃大量的食物，增加胃的消化量，让胃超负荷运转，这样很容易发生胃痛，胃肠炎的病症，从而引起跟对的病症让身体受到伤害。所以，要保护身体，就得节制，控制自己的一些行为。
