1、在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质；还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用；平时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分；同时维生素C有促进铁吸收的作用。
2、敲一敲：用右手无名指的指腹，紧贴眼袋部分，再用左手无名指从眼角至眼尾敲打右手无名指之后，休息5~6秒。以同样方式，重复5次。（左眼相同）拍一拍：双手同时，用无名指和中指，从鼻梁至太阳穴位置，拍打眼袋位置。等拍打至太阳穴时，再往鼻梁方向拍打回去。点一点：用无名指指腹，从下眼角至眼尾，分为5个触点，每一个触点以画圆圈方式由内向外，轻轻推拿10回。 按一按：用无名指和中指，从下眼角画至太阳穴时，按住太阳穴3秒，再以同样方式，轻轻重复练习5次
