饭后剧烈运动的坏处

1、一些人喜欢晚上进行跑步、健身等锻炼。

2、虽然适量运动可以一定程度帮助改善睡眠质量

3、但一运动起来全身跟着兴奋，入睡会受到影响。

4、建议：睡前1~2小时不要做跑步、跳操、跳绳等剧烈运动

5、做一些舒缓的伸展运动可以帮助放松身心，是一个更好的选择。