健康在于运动和保养

1、早上慢跑30分钟，调整好呼吸：深细慢匀长；或者早上、或者中午站桩30分钟，全身放松，呼吸绵绵。助长阳气畅旺。

2、抽空打打太极拳，或者练练易筋经。活动关节、经络，气血顺畅。

3、中午、晚上休息，静坐养神，坐前晃晃大海，再接着打坐30分钟以上。神清气爽，身体康健。

4、1：以殿部为支点，以脊柱为轴，左右旋转圆圈。2：盘腿的姿势可以变换。3：呼吸深细慢匀长，动作悠扬缓慢。