1、舒适的床具
在日常生活中，有些人因为贪图便宜而购买一些劣质的床单和床垫，而这样的产品中往往质量不合格，甚至对健康构成威胁，如果产品表面不够平滑，还会影响睡眠。建议大家去正规商店购买面料较为轻柔、舒适的用品，为睡眠创造一个好环境。
2、合理的饮食
在睡觉之前，切记不要饮用咖啡、浓茶，容易引起神经兴奋。同时也不要吃过油，过咸，过辣的食物容易给肠胃造成负担，影响睡眠。建议睡前喝杯热牛奶，对睡眠有好处。
3、体育锻炼
适当的运动对身体好处多多，即可以帮助促进新陈代谢，使体内的毒素和垃圾排出体外，也能够提高睡眠质量。
4、听舒缓的音乐
感觉自己睡不着觉的时候，不要强制自己躺在床上睡觉，可以放一点舒缓的音乐，缓解情绪。这样在放松中不知不觉间就睡着了。
5、深呼吸
有的时候很多人会因为比较烦躁而睡不着觉，这个你可以试试深呼吸，让自己闭目养神一会儿，放松一会儿，其实对于调解失眠非常的有帮助。
6、适当地减缓工作压力，现在很多的年轻人出现失眠的问题，往往都是由于工作压力过大，如果是这种原因造成的失眠状态，其实调理起来并不是特别的麻烦，只需要适当的减缓工作压力，释放自己的压力情绪，这样就能够很好的调整睡眠。
