健身时主要锻炼身体的哪些肌群

1、上半身肌群

上半身肌群由上向下分别是肩袖肌群、三角肌三部分、胸大肌和背阔肌。

其次是核心区域，包括腹直肌，腹肋外斜肌，腹横肌，腹肋斜肌。

2、下半身肌群

下半身肌群由臀部开始，也就是髋袖肌群，包括臀中肌，臀小肌，臀大肌。

其次是腿部的腘绳肌群和小腿肌群。

3、健身时锻炼的肌群

健身训练时主要以肩膀背部、胸部、臀部、大腿前侧后侧、腹部的肌群为主。

4、总结：

一、上半身有三角肌，背阔肌，胸大肌，腹肌。

二、下半身有臀部，股四头肌，国绳肌，腓肠肌