八种吃多了让你睡不着的食物

 时间:2025-01-04 08:27:03

1、1.咖啡因  咖啡因是从茶叶、咖啡果中提炼出来的一种生物碱,适度地使用有祛除疲劳、兴奋神经的作用,过量使用可直接影响睡眠。晚饭前后,务必忌喝咖啡、茶水、可乐等饮料。

八种吃多了让你睡不着的食物

4、4.产生腹胀感的食物  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,产生腹胀感,从而妨碍正常睡眠。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、红薯、香蕉、豌豆等。

八种吃多了让你睡不着的食物

6、6.利尿食物  冬瓜、大黄瓜、丝瓜、苦瓜、红豆、薏仁、番茄、韭菜、白萝卜、石榴、葡萄、橘子、西瓜、柠檬属于利尿食物,睡觉前吃太多容易导致起夜次数增多,应少吃一些。

7、7.烧烤食物  晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸的食物,少吃煎炸、烧烤类食物,且晚餐宜软不宜硬,以免影响消化。

八种吃多了让你睡不着的食物
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