提高睡眠质量的方法有哪些

1、在睡觉前把白天的事情想一想，放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

2、如果在夜里醒来不能继续入睡的话，可以先做些别的事情，等困的时候再继续睡觉！

3、在夜里是不是休息好了，第二天都要记住按时起床，不要因为周末就想要补觉。

4、睡觉之前不要喝茶叶或咖啡这些容易使人兴奋的东西。

5、此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

6、睡觉之前不要胡思乱想，可以听听节奏舒缓的音乐，帮助睡眠。