1、需要用到生菜叶。
注意生菜一定要新鲜！
生菜不要有烂的。
买回来的生菜最好放在冰箱里面保存。
2、香煎鸡胸肉
少许橄榄油或者菜籽油，将鸡胸肉煎熟，撒上黑胡椒备用。
放少许盐就可以了。
3、贮备酱料
芝麻酱，沙拉酱、番茄酱都是不错的选择哟。
4、煎蛋或者培根
没有鸡胸肉可以换成煎蛋或者培根。
注意如果是做溏心蛋，需要买无菌蛋哟。
5、西红柿
西红柿酸甜的口感非常适合制成三明治。
注意西红柿是生的哟，切一到两片就可以了。
6、搭配
可搭配热牛奶，豆浆或者鲜榨果汁。
好了这就是好吃，热量还不高的蔬菜三明治。
