如何消除萝卜腿？

双脚与肩稍宽，然后跳起来对手往上脚打开，保持均匀呼吸，跳一次吐一次气，稍微收一下腹部，身体保持一条直线，挺胸抬头收腹，做三组，每组做20秒，手与地面平行，然后脚抬起来，可以拍自己的腿部，做三组，每组做10秒到20秒。