怎样保持健康的饮食三种建议帮你合理膳食

1、　　肉类　　鸡或火鸡的白肉，莎朗牛肉，瘦牛肉，牛腰肉和鱼都是高蛋白低脂肪的食物。

3、　　素食蛋白质　　豆类通常也是低脂肪低热量高蛋白的食物，并且还提供了相当数量的膳食纤维。不同的豆类含有的卡路里的数量不同，但他们平均的卡路里含量有115每克。

5、　　乳制品　　乳制品如牛奶，奶酪，酸奶都是高蛋白和低脂肪食物。因为他们是低脂肪或者是无脂肪的食物。我们购买乳制品是可以认准其标签进行购买。