腰椎间盘突出犯了该怎办

1、首先，避免久坐。当腰部长时间保持同一个姿势容易诱发腰间盘突出，平时可以多做运动，训练腰部。

2、其次，睡觉姿势要放松。硬板床有利于减少腰腿部的活动，可使肌肉放松；选择合适的枕头高度都能让身体得到放松。

3、最后，腰椎间盘突出如果不严重，可以采取科学的方式，缓解疼痛，加强腰部保护，逐渐减轻。