1、蛋奶
蛋、奶的营养价值很高，而且多吃不会导致肥胖。孕妈们每天早上煮一个鸡蛋吃，能够有效补充钙元素，肚中孩子体格会更加强壮。每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，能够改善睡眠质量，拥有一个好的睡眠很重要，在睡梦中，孩子“无声”的发育着，晚上也是肚中孩子发育的黄金时期，所以孕妈们一定要避免出现失眠的症状。
2、鱼类
鱼肉是所有肉类中脂肪含量最少的了，所以孕妈们在孕期吃鱼不用担心导致肥胖。而且鱼肉中有许多我们身体所需要的微量元素，多吃鱼能够有益肚中孩子的大脑发育，孕妈们千万不要错过。
3、新鲜蔬菜水果
这两类食物一定要新鲜才行，我们每天都会吃蔬菜，没有蔬菜我们身体的机能就不能保证正常运作，新鲜水果同样也是如此。有些孕妈觉得每天吃同一种蔬菜水果很难受，其实可以换着花样吃，新鲜蔬菜水果中的纤维，能够有益孩子大脑正常发育，多吃还会令孩子变得聪明。当然了，有一点需要注意，那就是要避免那些“阴寒”性的水果
4、坚果
坚果是一种很受年轻人喜爱的小零食，不仅味道好，营养价值也很高，对于孕妈来说，它是一个不错的选择。怀孕吃点它可以补钙，也可以促进宝宝的大脑发育，因此孕妈们要舍得吃。
5、叶酸
怀孕的女性应该被医生建议过要服用叶酸，这是一种孕妈妈们不可缺少的维生素，无论是对自己还是对宝宝都是有益的。它可以防止宝宝出现病症，也可以有助宝宝的大脑发育，还能够防止孕妈妈们在怀孕期间出现贫血的情况。
6、燕窝
一说起燕窝，大家可能就有2个印象，其一：“它可以美容养颜”，其二：“它实在是太贵了”，其实燕窝不仅有美容养颜的功效，它还有安胎的作用，因此，孕妇吃了后，对自身与宝宝的皮肤都有好处，并且它对孩子的大脑发育有好处。
