吃什么可以快速下奶

1、多吃一些富含蛋白质和维生素类的食物，比如猪蹄黄豆汤、丝瓜汤、花生排骨汤等汤汤水水的东西。

2、小米粥、红豆粥等碳水化合物也能促进乳腺更好的分泌乳汁。

3、还要增加对乳腺的刺激，要增加宝宝的吸吮时间和吸吮次数。

4、还可以通过中药调理来增加乳汁分泌。

5、还有哺乳期的妈妈要保持良好的心态，避免情绪的抑郁，而且还要避免喝酒、喝咖啡、吸烟等不良习惯。