1、白天要让宝宝多多玩耍，最好能带他们到室外进行一些运动，这样能够消耗宝宝旺盛的精力，一旦觉得疲倦，晚上就比较容易入睡。
2、要建立科学的作息安排，每天按时让宝宝上床睡觉。不要睡得太早，这样宝宝很容易早醒；也不能太晚，这样不仅影响了宝宝的睡眠时长，也会给家长造成困扰。一般来说八点半就可以安排宝宝睡觉了。
3、在宝宝睡觉之前，要通过一些特定的事情让孩子知道该上床了，比如刷牙、擦身等，就像是建立条件反射一样，慢慢地宝宝就会建立一个要睡觉的意识。
4、在宝宝床上不要放任何与睡觉无关的东西，比如图书、玩具等，这些很容易就会分散宝宝的注意力而无法快快进入睡觉的状态。
5、可以在宝宝睡前唱唱摇篮曲，或者讲一个短小的故事，内容最好与睡觉有关，能够引起宝宝共鸣，有助于快快进入梦乡。
6、宝宝刚刚睡着的时候，家长最好不要发出响动，或者是做一些会惊醒宝宝的举动，因为他们可能还没有完全进入深度睡眠，一旦被吵醒，反而会更加兴奋，再想要哄他们入睡就更困难了。
