你需要怎样做有氧运动

1、慢跑：中等强度的有氧运动。可以在室外或者室内跑步机上。运动周期：每周3~4次，每次40~60个分钟。

2、登山：登山是一项极佳的有氧运动。

4、网球：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。运动周期：每周3~4次，每次40~60个分钟。