1、 早上起来的美白牙齿工作，注意不要用冷水刷牙，最好的水温应该是和自己口腔的温度一样，因为太冷的水会刺激牙齿产生疼痛感，时间长了还会导致很多关于牙齿类的疾病。刷牙的时间不要低于三分钟，这样能更好的更全面的把牙齿刷干净。还有就是最好不要刮舌苔，舌头上的舌苔是给我们传达身体里的信号的，而且对舌苔上的味觉神经会造成损害，所以不要刮舌苔。
2、 吃早饭的时候，要吃一些对牙齿美白有用的食物，比如花生米，还有一些粗纤维一类的，对我们的牙齿都有美白的帮助，还有就是早上爱吃鸡蛋的朋友，最好不要蘸酱油，因为酱油是我们牙齿变色的主要原因之一。
3、 早饭后要漱口，这个自然我们每个人都是在做的，但是也不要只是敷衍了事，漱口也要注意一些事项，就是饭后最好用茶水漱口，它不单能冲去食物的一些残渣，茶里含的矿物质等都对牙齿有保护健康作用，
4、 剩下的时间顺便做一些对牙齿有益的事情，比如可以吃块口香糖，吃口香糖不但对我们的牙齿美白有一定的作用，而且还有巩固牙齿，让人聪明的功效。还有比如喝喝茶都可以起到美白作用。
5、 再就是晚上一定要刷牙，刷牙的时间大概是睡前，把饭后留在齿缝的食物残渣清理干净，因为如果不刷牙的话，我们的口腔晚上处于静止状态，更有利于细菌的生长，所以晚上刷牙更有好处。要记住哦！
