健身房常用的3种胸部训练方法

1、杠铃推胸：踩实地面，手正握闭握，收腹挺胸沉肩，脚尖朝前。

2、呼气向下吸气向上2至4秒，一共做四组，一组12个。

3、哑铃推胸：双脚踩实地面，脚尖朝前。

4、握距就是正握闭握，手臂不能超伸。

5、蝴蝶夹胸：背部紧贴挡板，收腹挺胸。

6、双脚踩实地面，脚尖朝前，双手握于器械把手。