如何慢跑瘦腿更科学（上篇）

1、节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。

3、不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。

5、落常挢傣捅地技巧　　这是跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的人来说就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。