1、饭后散步
吃完饭后，不要立刻坐着，或者是躺着，身体懒懒的，不好消化，也不要剧烈运动，会对胃造成伤害。最好的方式是饭后站一会，或者以比较慢的速度散散步。
2、适当喝茶
饭后半小时后，可以适当喝一些茶。茶一般都有帮助消化的作用，看你喜欢喝啥呢么茶，以及根据你身体的具体情况选择适合的茶，如果没有喝茶习惯的人，建议不喝浓茶，并且选择比较温和一些的茶。
3、柠檬水
柠檬水有很好的帮助消化的作用。平常没事就可以喝一喝。但是如果肠胃不好的人，喝的话就要适量，不能喝太多。
1、黄皮水或黄皮酒
黄皮也有助消化的效果，如果家里有自制的咸黄皮，用来冲水喝，或者是自制的黄皮酒，那个效果也是很好的，只需要一点点就可以了。
2、多吃水果和蔬菜
平常要多吃各种水果和各种蔬菜，帮助消化和润肠，净化肠道。
