向后肩部绕环_徒手胸肌进阶训练

 时间：2024-10-16 00:32:30

1、步骤身体站直，双脚打开与肩同宽，保持身体稳定，手指虚握，大拇指点在肩部上屈臂，肩膀向后做画圆动作，幅度越大越好

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉肩部有拉伸感

向后肩部绕环_徒手胸肌进阶训练向后肩部绕环_徒手胸肌进阶训练

4、常见错误错误：转动速度过快解决：控制转动速度，不要过快也不要过慢

5、细节图示幅度越大越好

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